자기 성찰을 위한 1-5단계

사람은 늘 실수를 하며 살아갑니다. 어떤 실수에 대해 자신을 비판하고 몰아가는 자아비판은 자기 의심과 불안의 원인이지만, 통찰력, 학습, 성찰을 얻기 위한 의도로 자신의 생각, 감정, 행동을 객관적으로 검토해보는 것은 성장을 위해 필요한 일인데요. 명상을 하듯 자기 내면에 초점을 맞추고 긍정적인 성장을 발달시킬 수 있도록 자기 성찰을 하기 위해 단계적으로 어떻게 할 지 알아볼까요.

 

 

1. 조용하고 편안한 공간 찾기

자기 성찰을 시작하기 위해서는 방해받지 않을 조용하고 편안한 공간을 찾으세요. 집에 있는 방, 조용한 야외 공간 등 편안함을 느끼는 공간이면 됩니다.

 

2. 일정한 시간 확보하기

자기 성찰을 위한 시간을 확보합니다. 긴 시간이 아니어도 됩니다. 하루에 10분 내외의 시간을 루틴에 맞게 배정해 보세요.

 

3. 성찰하기

성찰을 시작하기 전에 성찰의 초점을 맞춰보세요. 오늘 했던 특별한 일, 또는 어떤 상황일 수도 있을텐데요. 이렇게 초점을 맞췄다면 스스로에게 질문해 봅니다. "이번 일을 통해 무엇을 배웠나?" 또는 "다르게 할 수 있는 방버은 없었을까?"와 같은 질문을 할 수 있겠지요.

 

4. 자신에게 솔직해지기

자신의 생각, 감정, 그리고 행동에 대해 스스로 솔직해지세요. 자신을 비난하거나 판단하기 위한 것이 아니라 통찰을 얻고 성장하기 위해서라는 것을 잊지 마세요. 그리고 가능하다면, 생각한 것을 적어 두는 것도 좋습니다.  이렇게 기록을 해 두면생각을 보다 명료하게 정리할 수 있습니다.

 

5. 실천하기

매일의 성찰은 생활에서의 통찰력을 키워줄 것입니다. 생각한 바를 행동하고 삶의 긍정적인 변화를 만ㄷ르어 보세요. 새로운 목표를 설정하거나, 행동이나 사고방식을 바꾸거나 하는 것들을 해볼 수 있습니다.

 

자기 성찰은 매우 개인적인 과정입니다. 사람마다 방식이 다를 수 있지요. 일반적인 과정은 이러하지만 나에게 잘 맞는 방법은 다를 수도 있습니다. 중요한 건 매일 생각해보는 것. 그리고 스스로에게 인내심을 갖고 생활의 변화를 실천해 보는 것이랍니다.